Ressources

Le renforcement des ressources vise à faciliter l’accès à des états internes positifs avant (ou sans) aborder du matériel difficile.

Ce que cela peut soutenir

• davantage de calme et de stabilité
• un sentiment de sécurité corporelle
• une meilleure régulation émotionnelle
• une récupération plus rapide après le stress
• plus de confiance dans ses capacités d’adaptation

Une séquence simple

1. Choisir un type de ressource (Calme, Sécurité, etc.)
2. Choisir une source (personne, lieu, souvenir, personnage, période, part de soi)
3. Sentir le ressenti dans le corps, sans forcer
4. Suivre le mouvement bilatéral
5. Terminer en notant ce qui a changé (respiration, tension, posture)

Garder la pratique sûre

Si cela devient trop intense, arrêter et revenir à l’ancrage. En cas de traumatisme/PTSD, suivre l’accompagnement d’un clinicien qualifié.