Get in Balance

Willkommen bei Get in Balance

Get in Balance ist ein Set aus visuellen Bewegungs‑ und Aufmerksamkeits‑Tools für Balance‑ und visuo‑vestibuläres Training. Wenn du dich unsicher, bewegungsempfindlich oder „wie auf See“ fühlst, kann kurze, sanfte Übung helfen, wieder mehr Stabilität zu gewinnen.

Auf einem großen Bildschirm ist es oft angenehmer, funktioniert aber auch sehr gut auf iPhone, iPad, Mac und Apple TV.

Im App Store laden Tools So funktioniert’s

Timer • Tempo • Richtung • Abstand

Was es macht

Die Tools hier nutzen Bewegung, Rhythmus und Aufmerksamkeit, um stabileres Gleichgewicht und ruhigere Konzentration zu unterstützen. Schon einfache Links‑Rechts‑Augenbewegungen und sanfte visuelle Bewegung können für manche Menschen überraschend beruhigend sein.

Wie es funktioniert

Wähle zwischen bewegten Linien (OPK‑Muster), drehenden Punkten oder einem Buchstabenrätsel. Solche Übungen sind in vestibulären Reha‑Programmen üblich, können aber auch Teil eines allgemeinen Balance‑Trainings sein – z. B. um Bewegung wieder angenehmer zu machen oder die Stabilität im Alter zu unterstützen.

Passe dein Erlebnis an

Bei OPK‑Linien kannst du Dauer, Tempo, Farben, Richtungen und Spaltenbreite einstellen. Beim drehenden Rad kannst du Tempo, Richtung, Timer und (optional) automatische Richtungswechsel anpassen. Alle Tools lassen sich mit oder ohne Timer verwenden, damit es für dich passt.

Tools

Linien-OPK

Linien‑OPKs können im Stehen beobachtet werden (z. B. mit Gleichgewichts‑Übung), funktionieren aber auch im Sitzen oder in bequemer Standposition.

Zusätzlich zum Doppeltippen für den Timer:

Tempo anpassen
• Nach rechts wischen: schneller.
• Nach links wischen: langsamer.
Das neue Tempo wird kurz angezeigt und gespeichert.

Richtung ändern
• Nach oben oder unten wischen, um die Bewegungsrichtung umzuschalten.

Spaltenbreite (außer Apple TV)
• Mit zwei Fingern zoomen, um die Spalten zu verbreitern oder zu verengen.
Die Änderung wird live angezeigt und gespeichert.

Linienfarbe
• Langes Drücken: Farben durchschalten (Rot, Blau, Gelb, Schwarz).

Tipp: Starte langsamer und mit kurzen Einheiten – steigere dann schrittweise.

Drehendes Rad

Für das drehende Rad suche den Punkt in der Mitte und fixiere ihn (oft am besten auf einem größeren Bildschirm).

Tempo anpassen
• Nach rechts wischen: schneller.
• Nach links wischen: langsamer.
Das neue Tempo wird kurz angezeigt und gespeichert.

Drehrichtung ändern
• Nach oben oder unten wischen, um die Drehrichtung zu wechseln.
• Auf unterstützten Geräten kann auch eine Zwei‑Finger‑Geste (Pinch) die Richtung ändern.

Tipp: Bei Bewegungsempfindlichkeit langsam starten und Zeit oder Tempo schrittweise steigern.

Buchstaben

Das Buchstabenrätsel fordert Aufmerksamkeit und peripheres Sehen.

Oft ist es auf einem größeren Bildschirm am angenehmsten. Probiere sanfte Aufgaben, z. B.:
• Fixiere einen Buchstaben und finde dann (ohne die Augen zu bewegen) mit dem peripheren Blick den Buchstaben 2 Felder nach rechts und 2 nach unten.
• Nach ein paar Sekunden wähle einen anderen Buchstaben und wiederhole es in eine andere Richtung.

Weitere Ideen: alle Vokale so schnell wie möglich finden, Wörter suchen/bilden, oder dir selbst kleine Aufgaben stellen.

Tipp: Lieber angenehm und kurz als „zu intensiv“ – Pausen sind erlaubt.

Tastenkürzel

Wenn eine Tastatur verfügbar ist, gelten folgende Tastenkürzel:
H: Hilfe anzeigen
F: Linienrichtung umkehren (OPK)
0-9: Bestimmte Geschwindigkeit setzen
→: Geschwindigkeit erhöhen
←: Geschwindigkeit verringern
↑: Richtung ändern
↓: Vertikale/horizontale Linien umschalten
]: Spaltenbreite erhöhen
[: Spaltenbreite verringern
C: Linienfarbe wählen
O: OPK‑Linien horizontal
V: OPK‑Linien vertikal
S: Drehendes Rad
L: Buchstabenrätsel
T: Zeitanzeige umschalten
B: Neutralen (grauen) Bildschirm anzeigen
M: Zurück zum Menü
+: 1 Minute zum Timer hinzufügen
-: 1 Minute vom Timer abziehen
D: Standardwerte
Space: Pause/Fortsetzen

Bildschirmfreigabe

Get in Balance ist oft auf einem größeren Bildschirm – z. B. am Fernseher – am angenehmsten.

Die App ist nativ für iPhone/iPad, Mac und Apple TV verfügbar. Ein Kauf umfasst alle unterstützten Apple‑Plattformen, daher ist die native Version auf dem Zielgerät meist die einfachste und flüssigste Option.

Wenn du trotzdem spiegeln/streamen möchtest:

## Apple (AirPlay / Bildschirmspiegelung)

### Von iPhone oder iPad
1. Kontrollzentrum öffnen (bei neueren Geräten von rechts oben nach unten wischen).
2. Bildschirmspiegelung tippen (Symbol mit zwei überlappenden Rechtecken).
3. Apple TV, AirPlay‑fähigen Fernseher oder Mac auswählen.

### Vom Mac
Du kannst über Bildschirmspiegelung im Kontrollzentrum (Menüleiste) oder in den Display‑Einstellungen spiegeln.

## Google TV / Chromecast
Für Google TV oder Chromecast ist auf iOS/iPadOS meist eine Drittanbieter‑App nötig.

Eine Suche nach "Chromecast iOS screen mirroring" zeigt mehrere Optionen. Wähle eine vertrauenswürdige App und folge deren Anleitung.

Tipp: Mit Apple TV ist es meist am zuverlässigsten, Get in Balance direkt auf dem Apple TV auszuführen.

Download

Im App Store laden Quellen Support

Diese Tools können vestibuläre Reha-Programme und Balance-Training unterstützen. Sie ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Übersicht

Get in Balance ist ein kleines Set aus visuellen Bewegungs‑ und Aufmerksamkeits‑Tools, das du für Balance‑Training und das Üben der „Toleranz gegenüber visueller Bewegung“ nutzen kannst.

Solche Muster werden häufig in vestibulären Reha‑Programmen (VRT) eingesetzt, können aber auch allgemein helfen, sich an Bewegung zu gewöhnen und Koordination sowie Gleichgewicht zu trainieren.

Sanft starten
• Starte im Sitzen (oder mit Halt).
• Halte die Einheiten kurz.
• Erhöhe jeweils nur *eine* Sache (Zeit *oder* Tempo *oder* Dichte).
• Ziel: leichte bis moderate Intensität.

Wenn sich Beschwerden deutlich verschlimmern, Schmerzen auftreten oder Symptome ungewöhnlich bzw. anhaltend sind, stoppe und hole medizinischen Rat ein.

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1 *Use of Optokinetic Stimulation in Vestibular Rehabilitation*

Unsere Geschichte

Unser Hochzeitstag war ein perfektes Märchen – aber der Stress, der Druck mit den Kindern und ein daraus entstandener Covid‑19‑Ausbruch haben Kira stark zugesetzt.

In den Flitterwochen bekam sie „Brain Zaps“, Schwindel und andere Benommenheits‑/Drehgefühle, die lange zu diagnostizieren und zu behandeln waren.

Schließlich fanden wir heraus, dass Kira nicht nur BPPV (benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel) hatte, sondern auch PPPD (persistierender postural‑perzeptueller Schwindel), ausgelöst durch Ohrenprobleme und Stress.

Das bedeutete, dass schon die Bewegung im Auto belastend war – wir waren monatelang praktisch zu Hause gefangen.

Die vestibuläre Rehabilitation machte einen enormen Unterschied, aber es brauchte Übungen, die nicht leicht verfügbar waren.

Zum Glück kann ich Software entwickeln – so entstand diese App.

Sie hat Kiras Leben grundlegend verändert, und wir hoffen, dass sie auch dir helfen kann.